Ketahui Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil

Ketahui Manfaat Pisang Saat hamil, ibu hamil harus lebih lebih selective saat menentukan makanan, karena apa saja yang dimakan ibu hamil akan mempengaruhi kesehatan dan perkembangan janinnya. Kecuali disarankan untuk konsumsi vitamin prenatal, Bumil harus juga konsumsi makanan yang sehat, temasuk buah-buahan yang disebut sumber vitamin.

Salah sebuah yang paling disarankan untuk ibu hamil ialah pisang. Berikut beberapa faedah pisang untuk ibu hamil: Ketahui Manfaat Pisang

1. Menahan sembelit
Salah satunya faedah pisang untuk ibu hamil ialah menahan sembelit. Keadaan ini kerap terjadi pada ibu hamil, karena melambannya pencernaan sebab perombakan hormon, penekanan pada usus oleh kandungan yang jadi membesar, dan kandung zat besi pada vitamin prenatal.
Untuk menanganinya, Bunda disarankan untuk konsumsi serat sekitar 25 sampai 30 gr setiap hari. Pisang dapat diputuskan untuk sumber serat harian, sebab pada 1 biji pisang memiliki ukuran sedang ada seputar 2.5 gr serat.
2. Memudahkan morning sickness
Pada awal kehamilan, ibu hamil condong jadi malas makan. Hal itu disebabkan karena morning sickness yang bisa mengakibatkan muntah dan mual, hingga selera makan juga menyusut.
Pisang dipercayai dapat memudahkan muntah dan mual, karena memiliki kandungan vitamin B6. Disamping itu, pisang gampang diolah dan cukup mengenyangkan.
3. Mencegah radikal bebas
Konsumsi vitamin C yang disarankan untuk ibu hamil ialah seputar 80-85 mg setiap hari. Pisang memiliki kandungan vitamin C yang berperan sebagai anti-oksidan untuk mencegah radikal bebas, membuat kolagen dalam tulang, tulang riskan, otot, kulit dan pembuluh darah; dan penting untuk pembaruan jaringan dan pengobatan cedera.
4. Turunkan resiko bayi lahir cacat
Asam folat benar-benar diperlukan oleh ibu hamil untuk menahan cacat lahir di bayi, terutamanya cacat pada tabung saraf dan otak. Ini umumnya terjadi di 3-4 minggu awalnya kehamilan pada ibu yang kekurangan asam folat.
Jadi, Bumil perlu konsumsi makanan yang kaya asam folat, seperti buah pisang. Untuk kurangi resiko cacat pada tabung saraf janin, ibu hamil dianjurkan untuk konsumsi seputar 400 mikrogram asam folat sehari-harinya.
Konsumsi ini dapat dipenuhi oleh konsumsi makanan yang kaya asam folat dan suplemen kehamilan yang diresepkan dokter.
5. Memudahkan kram kaki