Waspadai 7 Kebiasaan yang Kesehatan otak dapat terusik jika seorang mempunyai pola hidup yang kurang sehat, seperti kerap konsumsi makanan kurang sehat dan depresi terlalu berlebih.
Tujuh Rutinitas yang Kurang Sehat untuk Otak
Ada banyak rutinitas yang tanpa kita ketahui rupanya bisa mempengaruhi kesehatan otak, lho. Di bawah ini ialah beberapa rutinitas negatif yang bisa berpengaruh buruk pada otak: Waspadai 7 Kebiasaan yang
1. Kerap bergadang atau kekurangan tidur
Kamu senang bergadang? Mulai saat ini, jauhilah rutinitas jelek ini. Rutinitas kekurangan tidur beresiko mengusik kekuatan otak dalam ingat dan memikir, sampai tingkatkan resiko berlangsungnya demensia, terhitung penyakit Alzheimer.
Melatih cukup tidur secara teratur bisa menolong otak jadi lebih sehat. Karena itu, kurangilah konsumsi cafein dan pemakaian alat elektronik mendekati waktu tidur.
2. Kerap konsumsi minuman dan makanan kurang sehat
Konsumsi makanan yang dimakan akan mengganggu kesehatan otak. Menurut riset, rutinitas konsumsi makanan yang kurang sehat bisa mengusik sisi otak yang terkait dengan pengetahuan, daya ingat, dan kesehatan psikis.
Kecuali makanan kurang sehat, periset mendapati jika tingginya frekwensi konsumsi alkohol dalam periode panjang bisa mempengaruhi kesehatan otak.
Oleh karenanya, mulai saat ini, tukar mengonsumsi makanan yang kurang sehat, seperti makanan cepat sajian atau cemilan yang manis, dengan makanan yang sehat dan memiliki kandungan banyak gizi, seperti buah, sayur, ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
3. Kerap depresi
Tiap orang tentu pernah merasakan depresi. Beberapa orang bahkan juga merasakannya tiap hari. Hati-hatilah bila kamu kerap depresi, sebab ini adalah salah satunya pemicu kerusakan otak yang tersering terjadi. Tidak cuman kesehatan otak, kerap stress dapat mempengaruhi kesehatan psikis.
4. Kurang aktif bergerak
Olahraga bisa tingkatkan detak jantung, saluran darah, dan oksigen ke otak hingga membuat organ ini lebih sehat. Berikut kenapa orang yang kurang aktif bergerak atau olahraga lebih beresiko alami masalah otak, seperti demensia.
Jadi, mulai rajin olahraga, minimal 3x satu minggu. Berjalan kaki atau naik sepeda di seputar rumah sepanjang 1/2 jam saja bisa berpengaruh baik untuk kesehatan otak, lho.
