Tips Menjalani Puasa bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Tips Menjalani Puasa bagi Pasien hipertensi dianjurkan untuk lakukan pengecekan teratur ke dokter, terhitung saat sebelum berpuasa. Ini mempunyai tujuan untuk mengawasi keadaan hipertensi yang Anda alami. Kemudian, dokter bisa memutus apa Anda dibolehkan untuk berpuasa atau mungkin tidak. Untuk mengatur penekanan darah, dokter dapat memberi resep obat antihipertensi untuk Anda.

2. Penuhi keperluan cairan badan
Penuhi keperluan cairan badan saat berpuasa penting untuk dilaksanakan. Kecuali menahan dehidrasi dan menolong metabolisme badan, kandungan cairan yang cukup akan menolong mengatur penekanan darah. Tips Menjalani Puasa bagi

Penuhi keperluan cairan badan Anda dengan minum delapan gelas air satu hari, yang bisa dipisah saat sahur dan buka. Awasi mengonsumsi minuman mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda, sebab cafein bisa tingkatkan penekanan darah.
3. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Buat jadi buah dan sayur sebagai menu Anda saat sahur atau buka puasa. Ini sebab sayur dan buah-buahan memiliki kandungan kalium yang bisa kurangi dampak natrium atau garam pada penekanan darah.
Beberapa macam makanan yang memiliki kandungan banyak kalium ialah pisang, jeruk, melon, blewah, terong, ketimun, dan sayur hijau.
4. Awasi makanan yang tinggi garam
Konsumsi makanan yang kandung garamnya tinggi, baik saat sahur atau buka, tidak disarankan untuk pasien hipertensi. Ini sebab garam bisa memacu peningkatan penekanan darah dengan cepat.
Karena itu, awasi jumlah konsumsi garam pada makanan minimal 2 gr setiap hari, atau seputar satu sendok teh.
5. Kerjakan olahraga secara teratur
Saat berpuasa, Sebaiknya anda masih teratur olahraga. Olahraga secara teratur bisa menolong turunkan dan memantapkan penekanan darah pada pasien hipertensi.
Saat berpuasa, pilih olahraga dengan intensif yang enteng, seperti berjalan kaki, berenang, atau naik sepeda. Kerjakan olahraga itu secara teratur, sepanjang 30 menit tiap hari.
Hingga saat ini, tidak ada riset yang larang pasien penekanan darah tinggi untuk berpuasa sepanjang bulan Ramadan. Tetapi, lalui puasa di bawah pemantauan dokter dan aplikasikan bermacam panduan puasa di atas. Bila sepanjang berpuasa Anda alami keluh kesah, tidak boleh sangsi untuk konsultasi sama dokter.